bcaa i napój izotoniczny hot zakupione ,białko i spalacz zamówie dziś albo jutro na sfd.I teraz pytanie jak przyjmowac to wszystko? napój izotoniczny w czasie treningu to wiem , bcaa w DT przed i po (czy przed samym i odrazu jak skończe cwiczyc czy jakas przerwa),a jak w DNT przed samym posiłkiem czy ok 30 minut wcześniej/ -białko jak brac bo nie [...]
jest tego sporo na forum... jak to zrobić a w skrócie, po prostu masz jakieś ćwiczenia aerobowe typu biegi itp ? no i podstawa... dieta jest ? bez tego będzie ciężko bo sam trening brzucha taki jak napisałeś nie wystarczy, i będziesz mógł ćwiczyć i 2 lata... a wraz nie wyrzeźbisz brzucha tak jak chcesz...
[...] kg miesa dziennie, wazyc 110- 120kg cwiczyc na ciezarach 2 razy przekraczajacych wage ciala. wg danych majac grupe krwi A jestem wątłym zdechlakiem , podczas gdy zarowno jako dziecko jak tez i nastolatek zawsze bylem jednym z nasilniejszych chłopaków w szkole ...w wojsku... Co do grup krwi - one nie odzwierciedlaja enzymatyki ukladu [...]
[...] godz snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematyke treningową po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 [...]
Tak jak kolega powyzej + Nie wiem jakie masz doswiadczenie ale... Twoj plan ce****e sie zasada wstepnego zmeczenia miesni z mini priorytetyzacja tylnych aktonow barkow. Jesli tak jest twoj cel - to dobrze. Jesli nie - wyciskanie na pierwsza pozycje. Nastepnie boczne, pozniej opad. Na koniec szrugsy. I dla wyjasnienia - jest to typowy plan ale w [...]
widze ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, skoro uwazasz ze masz jakas wiedze, to pisz, argumentacja, fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym [...]
już ci pisze słuchaj uważnie: 1.trening SW zalezy w jakim miescie mieszkasz u mnie wachaja sie od 50 zł do 80zł za miesiac, jesli nie masz pieniedzy mozesz cwiczyc samemu czytaj o treningu na forum idz do bibloteki pozycz troche lekutry ogarnij sobie worek skakanke , małe hantelki 1kg, 2 kg, pilke lekarska i kilka jeszcze pierdółek jak bedziesz [...]
Tak, odstaw spalacz - na razie nie jest Ci potrzebny , jesteś młody jak zaczniesz sukcesywnie ćwiczyć i pilnować co jesz co polecisz z wagi , najważniejsza jest wytrwałość i regularność - Powodzenia
[...] a poootem rób na co masz ochotę ? jestem tego samego zdania - TO SA FUNDAMENTY ciała , nie musisz ich katować ale jednak warto ćwiczyć , plan do poprawy . Rozpisz jeszcze jak rozkładasz poszczególne plany w tygodniu . Najwazniejsze to wypełnij ankietę działu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-10 05:51:42 Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga [...]
[...] pod katem ulicy, nie klatki) bo ma mase ciala ktora moze poprzec sile ciosu. Jak sie ma 100 kg to wystarczy boks (lub Thai box) + zapasy + podstawy Bjj. Natomiast jak sie ma 70 pare kg to w stojce sie nie zawalczy. Jakryc. Jak nie ma Bjj to polecam polaczyc boks/Thai box/kickboxing z zapasami/judo. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM [...]
Tak jak mowisz. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]
[...] "zły", to nie mogę się z wami zgodzić. Jest po prostu inny. Mówicie, że "jednostrzałowiec" nie dałby rady w walce na zasadach fullcontact. Ok, ale czy jakiś "fullkontaktowiec" poradziłby sobie w zawodach shotokanu? Nie sądzę, zresztą ta rozmowa dotyczy czego innego, mianowicie zasad, na jakich się walczy, a nie [...]
Nikogo nie zobaczysz na olimpiadzie;) Ja mowie jakie sa moje odczucia, jak komus ***i.a nauszniki to mnie to denerwuje i to strasznie! A piorac je codziennie to dlugo ich nie bedziesz mial. Nie wyciagnij wieczorem z torby GI i idz w nim na drugi dzien na trening, to wszyscy az sie rzuca aby z Toba cwiczyc. A nauszniki uzywane codzienne smierdza i [...]
Nikogo nie zobaczysz na olimpiadzie;) Wiem, to byla figura stylistyczna:) Ja mowie jakie sa moje odczucia, jak komus ***i.a nauszniki to mnie to denerwuje i to strasznie! Roznych ludzi denerwquja rozne rzeczy. A piorac je codziennie to dlugo ich nie bedziesz mial. Czy ja wiem. Nie wyciagnij wieczorem z torby GI i idz w nim na drugi dzien na [...]
No tak tylko po co ćwiczyć czwórki w sposób izolowany? Tak jak pisałem wcześniej jeśli mamy jakieś problemy zdrowotne to wówczas jest to w pewien sposób uzasadnione jeśli natomiast nie mamy problemu to ćwiczeń złożonych jest od groma i na prawdę można się pobawić treningiem. Co do prostowania to jak się poszuka w necie to jest sporo informacji, że [...]
Jak by to wytłumaczyć ćwiczę już długo będzie to ze 2 lata tylko tak jak pisałem paliłem swoje mięśnie odpocząłem i tym planem co tu wkleiłem cwicze około 3 tygodni. To nadal tym ćwiczyć czy wybrać FBW ???
znam koleżke ktury jak zaczynał ćwiczyć ważył 70 kilo przy wzroście 185 cm potem doszedł do 80 kilo masy wyrzeżbił to spadając do 77 kilo potem znuw przytył do 85 i znowy rzeżbił i spadł do 83 i tak wkułko teraz waży 97 kilo i ma całkiem niezłą rzeżbe niestety niemam foty by wysłać ale może wkrótce pisze to bo moim zdaniem to najlepsza metoda na [...]
[...] żeby ją osiągnąć. Ale jeżeli marzeniem jest wieczne imprezowanie to olej siłownie. Z kumplami przecież możesz wyjść, ale pić nie musisz. Sam kiedyś chciałem pić i pić. Ale jak zacząłem ćwiczyć to jak cokolwiek wypiję to jest to szok dla wszystkich, bo wszyscy wiedzą, że nie piję bo dbam o zdrowie. Gówien też nie jem i większość ma szacun dla [...]
[...] dużych ilościach i głównie w pasie po bokach), bo mam problemy ogólnie z tyciem a tym bardziej że oprócz siłki uprawiam inny sport który jest ciężkim interwałem a w tygodniu jak jest ciepło to jest tego 10-12h + siłka. Pleców się uczepiłem bo tak jak wyżej napisałem nie wiele mi kg do rozdania mięśniom pozostało, więc część chcę tam wrzucić bo [...]
Grupa krwi A
